6 libros para alcanzar el éxito que debes leer este verano

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¿Ahora que comienza el verano quieres dedicarlo a la formación y no sabes por dónde empezar? ¿Quieres dejar los miedos atrás y ganar más confianza en ti mismo? 

El coaching, la Programación Neurolingüistica, la gestión emocional… son una de las ramas de la psicología que más se estudian y, que además, puedes encontrar muchos libros, artículos, estudios y contenido de calidad en internet… ya que despierta interés en las personas y se puede aplicar a nuestra vida cotidiana, a nuestro día a día y mejorar con ello nuestra calidad de vida para ser más felices, encontrarnos más a gusto y aprender a querernos, cuidarnos y amarnos.

La formación en estas materias te va a permitir aprender a gestionar tus emociones, a trabajar en equipo y ser un buen líder, aumentar tu confianza, a impulsar  tus proyectos, marcarte objetivos (profesionales, personales, familiares… no importa de qué ámbito sean) y obtener resultados tangibles.

Aunque pueda sonar complicado, te alegrará saber puedes lograrlo con la ayuda adecuada, expertos en coaching, psicología o, también puedes hacerlo mediante lecturas guiadas en la materia que tu desees, y ahora, es una buena época de dedicarla a la formación, a la lectura y disfrutar el verano con un buen libro a mano.

 

La literatura y los artículos enfocados a mejorar la vida de las personas se han convertido en guías sencillas de comprender y poner en práctica, ejercitarse y establecer como guía unos principios que te permitirán descubre esta nueva y maravillosa forma de vivir.

Nosotros te dejamos esta guía de libros esenciales en tu verano que puede ayudarte a encontrar aquello que estás buscando. Si pinchas en cada título te llevará a la página web de Amazon para que puedas adquirirlo o leer sus reseñas. ¡Comenzamos!:

 

  1. Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva – Covey. S

Es el resumen de una formación completa dividido en siete que podrás adaptar a ti, tu vida y a tu personalidad. La lectura de este libro ahora es recomendada porque puedes apoyarte en crear nuevas rutinas de cara a la vuelta de las vacaciones.

El libro te hará reflexionar sobre cada uno de nuestros actos y sobre el modo de acceder al cambio. El resultado es el desarrollo del propio carácter, de la integridad, la honestidad y la dignidad humana necesarias para transformar nuestro universo laboral e íntimo en algo auténtico, único e intransferible.

 

  1. El kybalion – Hermés Trimesgisto

El Kybalión, dice que : “Los labios de la sabiduría permanecen cerrados, excepto para el oído capaz de comprender

Esta obra reúne las enseñanzas fundamentales y secretas que tanto han influido en los sistemas filosóficos de todas las razas y de todos los pueblos y lo hicieron desde el antiguo Egipto, cuna de la sabiduría secreta y las doctrinas místicas. En este caso máximas originales, axiomas y preceptos formuladas por Hermes Trismegisto, el Maestro de los Maestros, padre de la sabiduría, fundador de la astrología, el descubridor de la alquimia, deifi cado por los egipcios bajo en nombre de Tot.

 

  1. El hombre en busca del sentido – Frank V

Uno de los más admirados dentro de la persistencia y perseverancia. Una referencia para la formación del Método Todo es Posible. El doctor Frankl, psiquiatra y escritor, suele preguntar a sus pacientes aquejados de múltiples padecimientos: «¿Por qué no se suicida usted? Y muchas veces, de las respuestas extrae una orientación para la psicoterapia a aplicar: a éste, lo que le ata a la vida son los hijos; al otro, un talento, una habilidad sin explotar; a un tercero, quizás, sólo unos cuantos recuerdos que merece la pena rescatar del olvido.

En esta obra, Viktor E. Frankl explica la experiencia que le llevó al descubrimiento de la logoterapia. Prisionero, durante mucho tiempo, en los desalmados campos de concentración, él mismo sintió en su propio ser lo que significaba una existencia desnuda. ¿Cómo pudo él que todo lo había perdido, que había visto destruir todo lo que valía la pena, que padeció hambre, frío, brutalidades sin fin, que tantas veces estuvo a punto del exterminio, cómo pudo aceptar que la vida fuera digna de vivirla?

Las palabras del doctor Frankl alcanzan un temple sorprendentemente esperanzador sobre la capacidad humana de trascender sus dificultades y descubrir la verdad conveniente y orientadora.

 

  1. El PODER ESTA DENTRO DE TI – Hay. L

«Todos tenemos dentro una Sabiduría Infinita que es capaz de proporcionarnos la mejor vida posible. Aprendiendo a confiar en esa sabiduría interior podemos comenzar a introducir cambios en nuestra vida. Recuerda que el primer paso para sanar tu vida, y el más importante, es sencillamente la conciencia de que necesitas un cambio. Con el tiempo, esta conciencia te permitirá ver la belleza, el amor y el poder que hay dentro de ti«

Louise L. Hay es consejera metafísica, profesora y conferenciante. Ha ayudado a miles de personas a descubrir y utilizar todo el potencial de sus poderes creativos para el crecimiento personal y la autocuración. 

 

  1. Piense y hágase rico. – Hill, N

Un clásico para alcanzar la riqueza. Seguro que nos has oído hablar de él en alguna formación, curso o conferencia.

En este libro, Napoleon Hill desvela el secreto de la riqueza del famoso industrial y escritor Andrew Carnegie. Carnegie no sólo llegó a ser multimillonario sino que hizo millonarios a una multitud de personas a las que enseñó su sabiduría. Piense y hágase rico es una obra diseñada a partir de una experiencia para conseguir el triunfo económico y personal de la humanidad entera. Gracias a este libro, la riqueza y la realización personal están al alcance de todas aquellas personas que lo deseen. No dejes el éxito en manos de unos pocos y lucha por tu trozo de pastel.

 

Y u bonús. Por si aún. No lo tienes, no lo has comprado… o no sabías que lo teníamos. Te dejamos aquí el libro de Todo es Posible del director del Método Todo es posible, Luis Pérez Santiago.

 

  1. Todo es Posible – Luis Pérez Santiago

Todo es posible es la herramienta que te permitirá poder afrontar la vida y los retos para recuperar el rumbo sin perder la ilusión y sin complejos. Luis Pérez Santiago, gracias a la experiencia personal y trayectoria desde niño, constituye el ejemplo de conseguir encaminar un origen humilde, complejo y lleno de sufrimiento, hacia una vida plena y exitosa.

Este libro te ayudará a transformar tus debilidades (y defectos) en tus cualidades más destacadas. – Vencer una timidez extrema y poder llegar a hablar en público o superar situaciones. – Concretar y concluir todo en la vida, a conseguir casi todo lo que te propongas. – Canalizar un carácter agresivo, generado por la frustración, y convertirte en una persona serena y especialmente tolerante. – Tener alta autoestima y aprender a quererte a tí mismo y a los demás. – Aprender a levantarse tras las caídas y crear una existencia más grande, más digna y plena.

Además, podrás practicar todo lo aprendido con multitud de ejercicios prácticos, con ejemplos claros y sencillos de sus propias experiencias, así como las mejores técnicas y estrategias del control mental para encontrar luz en la oscuridad. La herramienta para acompañar a las personas a encontrar su camino y que entiendan lo bonito que es sentirse a gusto en su propia piel.

Las frecuencias cerebrales: qué son y por qué necesitas conocerlas

Frecuencias Cerebrales y Ondas Alfa

En la década de los 20 el psiquiatra alemán Hans Berger demostró que el cerebro produce frecuencias eléctricas, medibles con un aparato “amplificador” (el electroencefalógrafo). La frecuencia “más lenta” que el cerebro produce es la Delta, que oscila de 0 a 4 ciclos por segundo. La frecuencia que oscila entre 4 y 7 ciclos por segundo es conocida como onda Theta. La que oscila entre 7 y 14 ciclos es la conocida como onda Alfa y la frecuencia de 14 a 21 ciclos en adelante recibe el nombre de onda Beta. A partir de 22 las ondas gamma.

Cada tipo de onda se traduce en un estado psico-neuro-fisiológico diferente. Es decir, nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestra actividad física y fisiológica son completamente diferentes en cada uno de estos estados o frecuencias.

ondas alfa

Cuando estamos despiertos y activos predomina la producción de ondas Beta. La frecuencia Beta está relacionada con la dimensión objetiva, usamos nuestros sentidos físicos para relacionarnos con el entorno y hay límites de tiempo y de espacio.

Nuestra mente se mantiene en un nivel de conciencia externa. Cuando el número de pulsaciones neuronales desciende, emitimos ondas Alfa y Theta. En este nivel usamos nuestros sentidos internos, no limitados por el tiempo y el espacio, como la imaginación, la visualización, la memoria, la intuición y la creatividad. Aunque estemos despiertos, estamos más conectados con nuestro interior. Cuando “funcionamos” en dicho estado, nos situamos entre la frontera de lo consciente y lo inconsciente, lo cual nos permite, por un lado, seguir teniendo una actividad consciente de nuestra mente y cuerpo y al mismo tiempo, tener acceso a la información y a las capacidades del subconsciente.

Nos permite estar despiertos y a la vez acceder a la información del inconsciente, por lo que podemos aprovechar todo el caudal de ese 90% de “potencial” desaprovechado del que se suele hablar.
La frecuencia Delta es la más desconocida, es el nivel de inconsciencia. Tiene lugar el sueño profundo que se alcanza con la anestesia.

¿Cómo sé que estoy emitiendo Ondas Alfa»?

Nos encontramos en «estado alfa», cuando estamos profundamente relajados, cuando nos sentimos “muy a gusto”, en paz y sentimos serenidad interior. Cierta música, la contemplación del mar, la oración, los aromas, ciertas imágenes… nos transportan a este estado especial de la mente, que nos conecta con nuestro ser más genuino y profundo.

¿Las ondas Alfa propician este estado?

Nuestro cerebro desea imitar cada impulso que siente. Un sonido produce un determinado impulso en el cerebro; dos sonidos, dos impulsos. Diez sonidos: diez impulsos. Y el cerebro responde a lo que siente.

El sonido Alfa es un sonido constante, monótono e hipnótico, y el cerebro tiende a acompañarlo con el mismo ritmo. Automáticamente el cerebro va bajando sus pulsaciones, imitando una frecuencia que oscila entre 4 y 7 ciclos,

baja y constante. Y esto es lo que produce el efecto de entrada en los niveles profundos de la mente.

Este estado mental permite abrir los hemisferios cerebrales, relajar el cuerpo calloso y que la información fluya del hemisferio izquierdo al derecho.

¿Se puede oír el Sonido Alfa?

A decir verdad, el sonido Alfa no se puede oír, ya que se emite con una frecuencia media de 10 ciclos por segundo, y el cerebro humano sólo distingue sonidos que se ubiquen entre los 20 y los 20.000 ciclos. Por lo tanto, el sonido alfa está más allá del alcance del ser humano.

Lo que se conoce como el sonido Alfa es un sonido producido por una pulsación de 600 ciclos por segundo, interrumpida 10 veces por segundo. Así que no es realmente un sonido Alfa, pero lo emula, produciendo el mismo efecto.

Entonces, ¿para qué sirve el Sonido Alfa?

Utilizar el sonido alfa tiene muchísimos beneficios, entre los que destacan:

  • Escucharlo de fondo mientras estudiamos o trabajamos, aumenta nuestra concentración y creatividad, pues funcionamos con el «cerebro completo» (usando los dos hemisferios cerebrales a la vez).
  • Para relajarnos y meditar. En el curso del Método Todo es Posible se explica que lo ideal es entrar a niveles profundos de la mente durante 15 minutos, 3 veces al día, y lo que hace el sonido Alfa es ayudar a alcanzar y mantener dicho nivel. Esta práctica fortalece el sistema inmunológico y ayuda a permanecer saludables.
  • Para acelerar el proceso de curación de alguna área del cuerpo afectada.

La forma en que se utiliza el sonido Alfa para recuperarnos más rápidamente de heridas y enfermedades, es colocando el altavoz del reproductor muy cerca del cuerpo (a medio centímetro) mientras se escucha el sonido Alfa.

Se recomienda practicar la estimulación con el sonido Alfa sobre el área afectada, 3 veces al día, 15 minutos cada vez. Pasados esos 15 minutos de estimulación con el sonido Alfa, hay que dejar que las partículas subatómicas se normalicen y recobren naturalmente su estado saludable original. Algunas personas creen que si un poco de sonido Alfa es bueno, entonces mucha estimulación será aún mejor. Pero esto no es necesariamente así, pues hay que darle tiempo al cuerpo para que realice las correcciones, y éstas se supone que se producen en el período de silencio entre los ejercicios.

¿Acaso tiene esto alguna base científica?

Los científicos dicen que las pulsaciones electromagnéticas que provienen de los campos magnéticos, pueden estimular las partículas subatómicas y esa estimulación ayuda en la corrección de los problemas. Y cualquier altavoz tiene un pequeño campo magnético que puede ser modulado para pulsar a diez ciclos por segundo, si se escucha el sonido Alfa. Y si se lo coloca suficientemente cerca del cuerpo (no pegado contra el cuerpo,

porque en dicho caso se anula el sonido), entonces cada célula del área afectada, recibirá un masaje producido por un campo magnético de diez ciclos por segundo.

La clave para el éxito: establecerse metas

¿Te has planteado alguna vez coger un taxi y dejar que el taxista te lleve donde él quiera? ¿A que no? Pues eso es lo que pasa cuando no te planteas METAS en tu vida.

Es como no tener un rumbo al embarcarte en un velero, navegar por placer puede estar bien, pero seguro que sabes en qué puerto debes atracar tu embarcación al finalizar el paseo.

Es posible que seas una de esas personas que a principios de año se plantea dejar de fumar, ir al gimnasio, hacer dieta sana… y cuando llega finales de Enero (o antes) ya ha abandonado. Les pasa a muchos, no eres el único. Los famosos «propósitos de año nuevo». Te suena, ¿verdad?

Esta semana te vamos a explicar cómo establecer adecuadamente un objetivo para que tengas la motivación y disciplina necesaria para alcanzarlo.

Hay 3 cosas que aportan CLARIDAD a la persona:

– Tener un Objetivo. Saber QUÉ quiero en mi vida.
– Tener una estrategia para alcanzarlo. Saber CÓMO alcanzarlo.
– Eliminar los auto-saboteadores. Saber PORQUÉ no lo tengo todavía.

¿Cómo lograrlo?

La estrategia es contratar un coach, un mentor, apuntarse a un curso, leer un libro… elige la que te vaya mejor, en función de tu tiempo y de tu presupuesto.

Eliminar los auto-saboteadores te lo hemos explicado anteriormente en las emisiones en directo que hemos realizado (puedes volver a verlas pinchando aquí) y en las formaciones presenciales. Y el Objetivo se establece y programa de forma adecuada siguiendo los 12 pasos.

Una última cosa: Desde el Método Todo es Posible recuerda que aconsejamos la Visualización, las afirmaciones positivas y la Técnica de Relajación, que son los 3 pilares básicos del Método.

Si nos sigues en redes sociales, o eres alumno habitual sabrás de qué te estamos hablando.

Practica diariamente.

Quiérete, ese es el primer paso para el éxito

Primer paso para tu ÉXITO: mírate al espejo y quiérete.

El espejo. Un elemento que tenemos todos en nuestras casas. Al menos, tenemos uno y normalmente, tenemos más de uno. El espejo nos ayuda a mirarnos, a aceptarnos, a querernos más. Es tu opción, como siempre elegir qué quieres hacer con EL ESPEJO. Mirarte solo para maquillarte, peinarte, afeitarte …. O mirarte para amarte.

¿Qué te dices cuando te miras al espejo? ¿Te miras realmente a los ojos? ¿Rehúyes la mirada o te reconforta mirarte?
Sí, es una herramienta muy poderosa, mirarte cada día al espejo con AMOR y entusiasmo, dedicarte las mejores palabras y pensamientos. ¿Te resulta difícil hacerlo? Claro, todo es un proceso. Comienza y verás que cada día será más y más fácil.

 

El autoconcepto.

¿Qué opinas de ti mismo, de ti misma? En el Método Todo Es Posible, somos unos convencidos de que lo que opinas de ti mismo, se convierte en tu realidad. Por eso, te recomendamos que te trates con AMOR y que empieces por mirarte con AMOR.

Hasta ahora, has pensado de una forma. ¿Y de donde proceden esas formas de pensar? Puede que procedan de muchos orígenes. Lo que te ha inculcado tu familia, el colegio, tus primeros amigos y la religión en la que te educaron desde pequeño.

Ahora y créenos que no nos importa repetirlo en cada post y en cada curso que hacemos, hasta que tú mismo, tú misma lo creas, ahora, tú eres el protagonista, el o la piloto de tu coche, ese que te llevará al éxito. Y como piloto, puedes decidir.

Cambia tu autoconcepto

Sigue estos pasos y comienza a cambiar tu autoconcepto:

1) Identifica esas personas que admiras, observa cómo se hablan, como se cuidan, como viven su día a día. Modela todo lo que te guste de esas personas. Si ellas lo han conseguido, tú también puedes.

2) Ámate cada día un poco más. Buscamos amor fuera y no nos damos cuenta de que no lo encontraremos hasta que no demos el primer paso, amarnos antes a nosotros mismos. No reclames fuera lo que no tienes dentro.Afirma frases poderosas como Me amo, Me amo y me acepto, Me amo y me doy permiso para crecer.

3) Trabaja y potencia tus VALORES, son los que guiarán tu camino. Amor, familia, amistad, autenticidad, coraje, diversión …. ¿Cuáles son tus valores principales? Elige entre 5 y 10 y respétalos, estos sí, como religión.

4) Utiliza el espejo. Ya hemos ahondado mucho en ello en párrafos iniciales. Ten siempre un espejo a mano y mira a la persona más importante, trátala con cariño. Cuando te ames, podrás amar más y mejor a los demás.

5) Pide ayuda. A veces, no podemos solos. Hay mentores que han avanzado y pasado por lo que tú estás pasando. Pídeles ayuda y te llevarán por cada etapa, acompañándote con técnicas e ideas que te permitirán desarrollarte más y más.

 

Recuerda que el autoconcepto se hace notar y hace que los demás te vean. Una persona que se ama no es una persona egoísta. Quítate ya eso de la cabeza, hazte el favor de eliminar creencias que implantaron en ti personas que te educaron. No, no los culpes, lo hicieron lo mejor posible, con el máximo amor y los conocimientos que tenían en ese momento. Y ahora, puedes tú tomar la decisión de cambiar, paso a paso, día a día.

Hemos visto grandes historias de superación. Si quieres conocer una, la del Creador del Método Todo Es Posible, Luis Pérez Santiago. De un barrio marginal de Burgos a viajar y triunfar por todo el mundo. De condiciones físicas que no le ayudaban, a estar en la élite de las artes marciales. De no ser formador ni saber hablar en público, a impartir cientos de cursos de control mental. De tener disgrafía a escribir un libro que ya es best seller, con miles de libros vendidos. Claro que se puede. Y tú vas a ser el próximo caso de éxito.

¿Tomas la decisión? Compártelo aquí abajo en comentarios o si tienes alguna duda puedes escribirnos de forma anónima desde aquí.

Las 5 claves definitivas para ser una persona resiliente

Has oído hablar muchas veces de la resiliencia… estamos seguros, pero, ¿sabías que la resiliencia es la cualidad que tienen algunos metales de volver a su estado inicial tras sufrir una deformación?. Con el paso de los años el colectivo del crecimiento y desarrollo personal han tomado esta definición y la han redefinido como la capacidad que tenemos para resistir y recuperarnos ante situaciones traumáticas (ruptura sentimental, muerte de un familiar, despido laboral…).

Desde el Método Todo es Posible esto lo trabajamos con una pequeña guía de 10 pasos de la que te explico alguno de ellos:

1. Aceptar la realidad

A lo que te resiste persiste.esto quiere decir que la aceptación es la base del cambio. No pienses en un tractor amarillo…no pienses en un tractor amarillo.

¿En qué piensas ahora ?…  Mientras no lo aceptes te seguirá dominando la situación, estarás en un pozo sin fondo, en un callejón sin salida. Desde la aceptación y aplicando las técnicas del MTEP podrás empezar a cambiar la situación a mejor.

2. Creatividad.

Se trata de plantear nuevas opciones, pero para ello tenemos que abrir la mente para que surjan nuevas alternativas, nuevos escenarios para manejar la situación.

Para ello es fundamental usar el protocolo de relajación que explicamos en el curso y conectar con la mente universal que es donde está la sabiduría, intuición y creatividad. No podemos solucionar el problema usando la perspectiva bajo la que éste se ha creado. Hemos de ampliar el punto de vista para poder tener nuevas opciones para poder tomar mejores decisiones.

3. Sentido del humor

Fundamental. El humor crea endorfinas, hormona de la felicidad, vital para cambiar una emoción de tristeza ante la situación de duelo por la que estamos pasando.

Si aprendemos a reírnos, incluso de nosotros mismos, le quitamos transcendencia a los dramas, porque la vida, desde que nacemos, sabemos que esconde el drama de la muerte, y desde la aceptación de ello como primer paso le quitamos esa presión e importancia que le ponemos a todo (ocasionando estrés).

Con el humor relativizas el problema, que no quiere decir que seas un iluso.

4. Aprendizaje.

No existe la derrota. En cada situación o consigues tu objetivo, esto es un avance, o tienes un aprendizaje. Visto de esta manera tu tienes el control, es una situación empoderadora que hace que no te paralices por el miedo a fracasar. El miedo te paraliza, te hace retroceder y eso es lo contrario a la evolución.

Si no avanzas es por que tienes miedo o porque ya estás muerto.

5. Ayudar a otros.

El ser humano es un ser sociable desde que nacemos. Nos gusta hacer cosas en grupo para tener un sentido de pertenencia colectiva. Desde las épocas de las cavernas salíamos a cazar en grupo, y eso se ha trasladado a la actualidad cuando vamos en grupo al fútbol, a fiestas, a eventos… Huimos de la soledad, que no es un estado natural del ser humano. Por eso, cuando estamos mal, en lugar de escondernos y aislarnos, es aconsejable ayudar a los demás, aunque sea de forma gratuita.

Apúntate a una ONG, a un club social, a un gimnasio… ayuda a los demás con alguna habilidad que tengas (ahora puedes hacerlos online). Esto te va a dar un nuevo sentido a tu vida, te mantendrá entretenido, te sentirás útil, aumentará tu autoestima.

No nacemos con esta capacidad, es decir,  o es innata en nosotros… no está en nuestros genes. La resiliencia se consigue a lo largo de la vida, con la experiencia y con una actitud productiva al cambio. Si es cierto que hay personas que son resilientes por motivos familiares, por su propia experiencia, por estar cerca de alguien o admirar a alguien que tuviera esa cualidad… mientras que otras no han gozado de esa oportunidad.

 

Recuerda, todos podemos ser resilientes, siempre y cuando cambiemos algunos de nuestros hábitos y creencias… y tú, ¿lo eres ya?

Las 3 claves para tener una ACTITUD POSITIVA

¿Tienes retos o problemas? Todos los tenemos. Y ya sabes que si dominas tu mente, entonces, mejoras y avanzas.

Controlar tu mente es un paso clave para mantener una actitud mental positiva. Esperamos que estas 7 frases y las 3 claves te sean de gran ayuda para lograrlo.

 

«No podemos resolver los problemas pensando de la misma manera que cuando los creamos.» – Albert Einstein. 

Nos anima a resolver los problemas con otros enfoques y formas de pensar.

 

«Los problemas son los regalos que nos hacen desenterrar y descubrir quiénes somos.»  – Tony Robbins.

Este conocido coach nos revela que un problema puede ser un REGALO si realmente te paras a ver por qué llegó a tu vida.

 

«La mayoría de las personas gastan más tiempo y energía en hablar de los problemas que en solucionarlos.» – Henry Ford.

Sí, estamos siempre en la queja en lugar de utilizar ese tiempo para ver las soluciones posibles.

 

«Queda prohibido no sonreír a los problemas, no luchar por lo que quieres, abandonarlo todo por miedo, no convertir en realidad tus sueños.«-  Pablo Neruda.

La sonrisa, como bien nos dice el poeta, es un gran primer paso para que el problema comience a desaparecer.

 

«Enfrentarse, siempre enfrentarse, es el modo de resolver el problema. ¡Enfrentarse a él!.» -Joseph Conrad.

Sí, no huyas de ellos, como hemos visto en otra cita, si los miras de frente, puedes obtener información muy valiosa.

 

«Acuérdate de conservar en los acontecimientos graves la mente serena.» – Horacio.

Esta cita nos recuerda que relajarse es el primer paso para comenzar a solucionar cualquier reto que se te presente en tu vida. Respira, serena tu mente y tendrás todo más despejado para precisamente “despejar” tu problema.

Ahora, queremos aportar, como siempre, soluciones y claves. Mira estas 3, léelas, y sobre todo, por favor, ten el detalle y el cariño hacia ti mismo, hacia ti misma, de aplicar estas claves lo antes posible en tu vida diaria:

  • Busca siempre el lado positivo de las cosas. Cuando tenemos un fracaso, podemos hundirnos en ese fango del fracaso y llenarnos de más y más suciedad. O podemos analizar y ver qué podemos aprender. No es un secreto porque tú llevas años viviendo, que muchos de tus fracasos se convirtieron en grandes aprendizajes. Te ponemos un ejemplo. Nosotros, en el Método Todo Es Posible, no siempre hemos tenido éxitos, no siempre hemos llenado nuestros cursos en todos los lugares donde hemos estado, no siempre hemos estado a con la misma energía en todos. Algo falló, lo detectamos y aprendimos. Y para la próxima vez, ya habíamos mejorado y eso que nos hizo “fracasar” nunca nos volvió a pasar.
  • Deja las excusas a un lado. Abandona toda queja porque la queja no te lleva a ningún lado, solo a convertirte en víctima y ya sabes por nuestros cursos y posts anteriores lo que pensamos. Las personas víctimas solo culpan a su exterior y a los demás. No se hacen responsables de nada. Y si no eres responsable, si no eres el protagonista, poco podrás hacer por variar el rumbo de tu viaje. Ahora estás leyendo este post, ya es un primer paso de persona valiente. Sigue, sigue buscando fórmulas para solucionar problemas y verás que cada vez eres más y más fuerte ante esos retos que la vida nos pone.
  • Utiliza la bandera del entusiasmo. Teniendo una actitud pesimista y triste, nunca solucionarás nada. Si te levantas por la mañana con una amplia sonrisa y con los brazos abiertos hacia arriba, verás como cualquier problema te parece más y más pequeño. Tu Actitud positiva se verá reforzada por el optimismo y por la forma entusiasta de afrontar todo tu día. ¿y sabes qué? Los problemas no se alían bien con las personas entusiastas. Con el tiempo, te darás cuenta de que llegan menos problemas a tu vida y cuando lleguen, los solucionarás mucho antes.

¿Qué cita de las mencionadas prefieres? ¿Cuál eliges para tenerla escrita y visible en tu habitación o en tu teléfono?

El secuestro amigdalar: el miedo

¿Sabías que tus emociones te pueden secuestrar? Es lo que se llama, en el caso del miedo, “el secuestro amigdalar
¿Qué puedes hacer, llamar a la policía?… sigue leyendo, te lo contamos más adelante.

Los humanos tenemos una emociones universales (alegría, tristeza, ira, asco, sorpresa, miedo) que se reflejan en el rostro exactamente igual con gestos musculares tan sutiles a veces, denominados micro-expresiones faciales. Es muy interesante el estudio realizado por el psicólogo e investigador Paul Ekman al respecto, utilizado, por ejemplo, para detectar la mentira de un sospechoso en investigaciones policiales.

Lo verdaderamente destacable es entender el mensaje que tiene oculto esa emoción para poder así decidir en lugar de reaccionar. Ese mensaje es para ti, y si lo ignoras tendrá consecuencias negativas:

– El miedo: no estás preparado ante la situación futura, real o imaginada
– El asco: no es comestible o esa persona no te conviene
– La ira: has de defender tu territorio, hay una amenaza
– La alegría: es para sociabilizar y relacionarte con tus semejantes
– La sorpresa: necesito más información
– La tristeza: he perdido algo en mi vida o lo voy a perder

Entendiendo el mensaje puedes decidir y de esta forma tendrás el control de la situación, así podrás tomar mejores decisiones, realizarás mejores acciones y conseguirás mejores resultados que te acercarán a los objetivos que te hayas marcado.
Tiene sentido, ¿verdad?

Cuando entendemos lo que nos sucede tenemos el control. Lo contrario es el descontrol, no hay punto medio.

Además, supongo que cuando pierdes el control y comentes actos no adecuados (por definirlo de forma suave) luego te sientes mal contigo mismo, te sientes culpable , te baja la autoestima y si eres capaz de pedir perdón y remediarlo pues menos mal, pero muchas veces ya no hay vuelta atrás y el daño causado por esa acción descontrolada ya no tiene solución.

Pregúntate: ¿Pierdes el control a menudo? ¿Cuál es tu emoción negativa recurrente? Analiza el mensaje oculto de esa emoción.

El secuestro amigdalar

Volvemos a lo que comentamos al principio:  “secuestro amigdalar”:

La amígdala es la zona del cerebro que regula la emoción del miedo. Se conoce también como el botón del pánico, porque ante la amenaza de un peligro para el individuo se activa y lo prepara, enviando glucosa y oxígeno a los músculos de brazos y piernas, para huir o atacar y así garantizar de esta manera la supervivencia.

Es por tanto, un mecanismo biológico de protección de la especie, muy útil en situaciones de peligro real desde la prehistoria para defenderse del ataque de depredadores, pero que dada la evolución de la sociedad a nuestros días esos peligros ya no existen. Lo que pasa es que genéticamente lo tenemos activado todavía.

El secuestro amigdalar hace referencia a que asociamos un peligro, (como por ejemplo hablar en público), al ataque prehistórico de un tigre dientes de sable. La amígdala lo considera como situación extremadamente peligrosa y corta la conexión con el neocórtex (cerebro racional que procesa información desde la lógica y razón). Este “cortocircuiro neuronal” es el conocido secuestro amigdalar, que en caso del “gravísimo peligro de hablar en público” te produce bloqueos, sudoraciones y mente en blanco.

¿Verdad que sería mejor en este caso que no te “ayudase” la amígdala? ¿Qué opinas?

¡Te leemos en los comentarios!

Cómo eliminar los miedos que te impiden ser feliz

No dejes que tus miedos dominen tu vida

¿Tienes miedos? Todos los tenemos. Antes de hablarte de los miedos y por supuesto de las soluciones, te traemos una fábula árabe muy cortita que se refiere al miedo a lo desconocido. Esta fábula se denomina “El rey y la peste”.

Dice así:

Un rey árabe atravesaba el desierto cuando de pronto se encontró con la peste. El rey se extrañó de encontrarla en aquel lugar:

– Detente, peste, ¿a dónde vas tan deprisa?

– Voy a Bagdad, respondió entonces ella. Pienso llevarme unas cinco mil vidas con mi guadaña.

Unos días después, el rey volvió a encontrarse en el desierto con la peste, que regresaba de la ciudad. El rey estaba muy enfadado, y dijo a la peste:

– ¡Me mentiste! ¡Dijiste que te llevarías a cinco mil personas y murieron cincuenta mil!

– Yo no te mentí, dijo entonces la peste. Yo sesgué cinco mil vidas… y fue el miedo quien mató al resto.

La moraleja podría ser que el miedo, a veces, nos destruye más que eso que nos asusta tanto.

Está claro que esta fábula se refiere a algo importante. Y es que el miedo es una señal que nos puede proteger de un peligro o por lo contrario puede precisamente como miedo hacernos mucho daño por sí mismo.

Mira estas premisas que es bueno que entendamos sobre el miedo:

  • Muchas veces, el miedo no es nuestro, nos viene de fuera, de lo que leemos, de lo que vemos o de lo que nos han contado personas de nuestro entorno.
  • El miedo, cuando es incontrolable, puede hacer que no consigas tus metas y sueños.
  • El miedo te hace muy pequeño y eso, como ser humano, no lo mereces, debes aspirar a la grandeza.

Vamos pues a algunas soluciones que te queremos aportar desde nuestro Método.

  • Convierte al miedo en tu ALIADO, aprende a saber que va a estar ahí y acostúmbrate a bailar con él. Lo importante es no taparlo, no ocultarlo, cuando lo reconoces, ya has dado un primer paso importante para vencerlo.
  • La limitación está en tu mente. Y como dice una de las Leyes Mentales más conocidas, la de la Correspondencia, tus problemas no están fuera sino dentro de ti. Todo lo que piensas de ti se puede cambiar y hará que tu miedo se vaya desvaneciendo.
  • Haz cada día un poco de algo que te de miedo. Ejemplo: si te da miedo hablar en público, hoy graba un video corto para tus redes sociales. Ya mañana o pasado, lo haces más largo. Y en unos días, da una charla corta a tus amigos. Poco a poco, irás dominando ese miedo.
  • Ámate. Tienes la opción de crecer o hacerte pequeño. Te animamos a elegir la primera opción y a llenar tu mente de pensamientos y frases de amor a ti mismo, a ti misma. El miedo no se lleva bien con el amor, tarde o temprano, el amor terminará ganando la partida.
  • Medita y relájate. Utiliza las relajaciones del Método Todo Es Posible para acallar tu mente, esa que no para y que siempre está anticipando futuros muy negativos, esos que luego casi nunca se cumplen.

 

¿Qué tal te sientes ahora? ¿Coincides con nosotros en que comienzas a obtener tranquilidad cuando conoces las técnicas? ¿Qué técnica vas a aplicar ya mismo?

 

¡Te leemos en los comentarios!

 

Creencias limitantes

Que ahora pienses que no vales, que nunca encontrarás pareja porque eres tímido o que la profesión de tus sueños no es para ti porque eres…patoso o torpe son creencias limitantes.

Las adquirimos en nuestra infancia, cuando somos fácilmente programables y cuando las ideas se graban automáticamente en nuestro subconsciente. ¿Todavía te acuerdas de algo que te dijeron tus padres o maestros que no se te ha olvidado? Este proceso se lleva a cabo durante la socialización, en torno a los 6 o 7 años ya que a esa edad todavía no ha intervenido la mente consciente y racional. Todo aquello que vemos u oímos lo grabamos y archivamos directamente, sin cuestionarlo. Por eso, nuestras creencias proceden de nuestro entorno más cercano, aquel en el que hemos estado expuestos en nuestra infancia.

Seguramente piensas que “no puedes” hacer algo porque un día te dijeron que no podías… o porque lo hiciste y fallaste. El recuerdo ha quedado guardado y ante una situación similar, la primera frase que recordarás será “no puedo”, sin cuestionarlo, tal y como te ocurría cuando eras pequeño. Esta idea en nuestra mente nos frena, nos impide actuar y bloquea todos nuestros sueños y metas.

¿Cómo eliminar las creencias limitantes?

Algunas técnicas o herramientas sencillas para eliminar estas creencias son:

  1. Toma de consciencia. Si no sabes que tienes una creencia limitante, no puedes acabar con ella. Tienes que identificarla, escucharte y preguntarte si esa creencia te perjudica o te beneficia.
  2. Cambiarla. Si tu creencia te limita y consideras que debes eliminarla de tu vida, sustitúyela por una creencia potenciadora. Pregúntate cómo esta creencia puede ayudarte a alcanzar tus metas y objetivos.
  3. Repítela hasta que la hagas tuya. Esta parte es la que requiere más constancia y trabajo. Debes recordarte cada día que ahora tienes una nueva creencia potenciadora. “Soy fuerte, puedo con ello”.

Sólo si cambiamos las creencias que nos limitan abandonando nuestra zona de confort, podremos alcanzar la vida que deseamos.

¿Eres culpable?

¿Eres culpable?

¡Culpable! Te puede recordar a una buena película de cine. O quizá te recuerde a tu propia película, la que tú has vivido o estás viviendo.

Culpable por dedicarte a algo diferente a lo que tu familia quería
Culpable porque te gusta una persona muy distinta a los “niveles” de tu entorno
Culpable por tu orientación sexual
Culpable por aquello que hiciste hace años
Culpable por no llegar al éxito al que crees que debes llegar
Culpable por ……

Agrega a ti la tuya, sería un listado interminable pues según el que lo lea, puede coincidir en las anteriores o aportar alguna nueva.
Todos, en un grado u otro, tenemos sentimientos de culpabilidad.

El origen de la culpa

Todo comienza en nuestra infancia. De pequeños, escuchamos frases como eres torpe, eres tonta, eres malo… Puede que nuestros educadores, nuestros padres o quien ejerciera ese papel, nos lo dijera en algún momento y etapa de crecimiento. Con todo el amor del mundo y con los recursos y conocimientos que tenían en ese momento, quisieron ayudarnos a través de la crítica destructiva o los juicios negativos. Claro, eran y son las personas más importantes y, por ello, te fuiste creyendo todas esas frases y las convertiste en creencias y pensamientos continuados y limitantes.

Quizá esa culpabilidad también puede tener su origen en la religión. Hay religiones demasiado estrictas que te hacen ver culpable por tus comportamientos, por tus creencias y por esos hábitos que mantienes. También es una fuente de culpabilidad en muchas personas que sienten que todo lo han hecho mal y que han incumplido preceptos religiosos.

¿Cuál es la Solución?

El PERDÓN. El perdón es la herramienta que realmente puede disolver toda tu culpa, tengas mucha o poca, la lleves teniendo durante pocos o muchos años. El perdón te dará como primer beneficio una gran tranquilidad.
IMPORTANTE: para perdonar, no hace falta – si no lo deseas – que hables con las persona o personas que consideras origen de la culpabilidad.

Estas son las 3 fases que recomendamos

  1. Perdona tu pasado
    El pasado ya no vuelve, solo tenemos el presente. Te invitamos a que dejes el pasado donde está, precisamente en el pasado. Y que te centres en el presente. Que entiendas que todo lo que pasó tuvo una causa y una razón de estar ahí y que seguramente te ha hecho más fuerte, más consciente, más tú mismo, tú misma.
  2. Perdónate a ti mismo
    Es fundamental que ya te perdones. Recuerda esta frase: “lo hiciste lo mejor que pudiste en cada momento, con los recursos y conocimientos que tenías en ese momento”. Si lo entiendes así, no te culpes, lo hiciste lo mejor posible, ámate, perdónate ya mismo.
  3. Perdona a tus padres
    No los culpes. De nuevo, aquí recordamos la frase que acabamos de mencionar. Ellos, tus padres o educadores, lo hicieron lo mejor posible en cada momento con los recursos y conocimientos que tenían. Aprende a aceptar que son los padres que te tocaron y que han cumplido su papel y que aún en su forma de educarte (con lo que sabían) lo han hecho desde el AMOR.

Y, por último, una recomendación final y que es de vital importancia, hazte tu mejor amiga, tu mejor amigo, elimina a ese autosaboteador que te dice que no avances, que te pone una y otra vez en el papel de víctima. En este “juego” de la vida, todos estamos aprendiendo. Tienes una nueva oportunidad cada día para perdonarte, aceptarte, amarte y seguir creciendo en dirección a la vida que deseas, ADELANTE.